Koffein
Kan påverka spermieutvecklingen, hur bra spermierna simmar och vilken förmåga de har att befrukta ett ägg. Det är inte bevisat att koffein påverkar kvinnans chans att bli gravid men däremot kan för mycket kaffe i tidig graviditet leda till missfall. I båda fallen är rekommenderat dagligt intag 200-300 milligram koffein per dag vilket motsvarar 2-3 koppar kaffe per dag. Tänk på att koffein även finns i andra drycker såsom te och energidrycker.
Alkohol
Påverkar fertiliteten negativt hos både män och kvinnor men det finns ingen exakt gräns för när vi vet att det blir skadligt och även här är det svårt. Det har satts en gräns på fem öl/vinglas per vecka, mer än detta tros påverka fertiliteten negativt.
Rökning och snus
Kvaliteten på spermierna försämras om man snusar. Rökning försämrar både spermie- och äggkvaliteten.
Animalisk föda
För att öka sina chanser att bli gravid finns det forskning som pekar på att det kan vara bra att undvika att äta rött kött i stora mängder. Däremot kan ett ökat proteinintag från växtriket påverka fertiliteten positivt för både män och kvinnor.
"Det är därför rekommenderat att börja äta folsyra redan när man planerar att bli gravid."
Folsyra
Intag av folsyra under graviditet minskar risken för ryggmärgsbråck hos barnet men det kan även ha en positiv påverkan på kvinnlig fertilitet. Det är därför rekommenderat att börja äta folsyra redan när man planerar att bli gravid. 400 mikrogram per dag är rekommenderad daglig dos.
D-vitamin
Vid normala nivåer av d-vitamin påverkas inte fertiliteten av att man äta tillskott av d-vitamin. Om man däremot har låga nivåer av d-vitamin kan tillskott påverka fertiliteten positivt hos kvinnan. Det är större risk att få låga nivåer av d-vitamin vid följande situationer; att man sällan är utomhus när det är ljust, att ha mörk hy och/eller att täcka sin hud när man är utomhus. Feta viltfångade fiskar är rika på d-vitamin men kan också innehålla mycket tungmetaller. Odlad fisk innehåller färre tungmetaller men färre med näringsämnen. Andra källor till d-vitamin är svensk mellanmjölk, leverpastej och nötter. Äter man inte dessa livsmedel eller sällan vistas utomhus i dagsljus kan tillskott av d-vitamin vara nödvändigt.