Träffa en sexolog digitalt - få hjälp där du är

Låg sexlust kan bero på väldigt många olika saker. Många psykologiska aspekter som stress, oro, ångest och depression kan inverka negativt på sexuell lust. Även tidsbrist och dåligt fysiskt mående kan såklart påverka, likaså dåligt mående i aktuell relation. En start är att försöka identifiera vad som kan vara anledningen till den låga lusten och åtgärda detta, eller ta hjälp av en terapeut eller sexolog för att få hjälp. Det är också fullt normalt att sexuell lust pendlar genom livet utan att detta behöver vara tecken på att någonting är fel.

En kan få orgasm av stimulering av olika kroppsdelar, men fokus kan få vara på upplevelsen snarare än vart den kommer ifrån. Många kvinnor tror att man "bör" få orgasm utav penetration men oftast behövs klitorisstimulering simultant eller enbart för att uppnå orgasm. Ju mer fokus det blir på orgasmen, eller olika sätt att nå den desto svårare kan det bli. Försök att njuta av orgasmen snarare än att värdera vart den kommer ifrån.

Kommunicera, kommunicera och kommunicera. Försök att tala om era behov och varför de är viktiga för er. I perioder när ni har mindre eller inget sex, tala om vad ni behöver göra mer av i övrigt. Många gånger står sexuellt behov för samma saker som åtrå, att känna sig sedd, älskad och behövd. Kan ni hitta kompromisser som känns bra för båda? Det är aldrig okej att tjata sig till sex, och inte heller en hållbar situation att "ställa upp" för att partner skall vara nöjd.

Fysiska förändringar kan påverka sättet vi har sex, lustkänslor och hur vi känner inför vår egen kropp. Eftersom östrogen minskar i mängd under klimakteriet kan slemhinnor och möjlighet till lubrikation påverkas. Slemhinnorna kan bli skörare både i vulva samt vagina och skapa smärta vid smeksex och penetrativt sex. Vissa kvinnor behöver lokalt östrogentillskott för att bibehålla smidigheten i slemhinnorna. Glidmedel är bra att använda oavsett vilken typ av sex man har, och försök att fokusera på att göra det som fortfarande är njutningsfullt snarare än den typen av sex ni/du haft tidigare. Klimakteriet kan såklart också innebära andra förändringar såsom trötthet, minskad lust eller värk/smärta som kan påverka sexlivet.

Ett sexologbesök är ett samtal på 30 minuter/tillfälle. Vi går tillsammans igenom det som upplevs problematiskt, aktuella sjukdomar, medicinering och livssituation. Tillsammans söker vi efter eventuella orsaker och lösningar. Mellan besöken uppmuntras det ofta till olika hemuppgifter som sedan följs upp vid nästa besök. Det är alltid dina önskemål som styr, att du kan känna dig helt trygg och att det sker i din egen takt.