Få rådgivning, rekommendationer och stöd kring din fertilitet

För de allra flesta kvinnor gäller att så länge man har regelbunden mens är man fertil, fertilitet minskar med stigande ålder men det finns otroligt stora individuella variationer. Om man däremot har väldigt oregelbunden mens kan det vara svårt eller omöjligt att veta när man kan bli med barn.

Det finns några saker man kan göra själv för att påverka sin fertilitet, och öka chanserna att bli gravid. Försök att ha en sund livsstil med varierad kost och regelbunden fysisk aktivitet. Undvik alkohol och droger. Att sluta röka är klokt om man försöker bli gravid. Det är också bra att försöka hålla sin vikt inom ett normalt BMI, både ett för lågt och ett för högt BMI kan innebära att ägglossning påverkas och möjligheten att bli gravid minskar.

Om du vet med dig att du har en sköldkörtelsjukdom eller ärftlighet för det kan det vara en bra ide att ta prover för att se att sköldkörtelhormon ligger inom normalvärdet. Rubbningar i dessa kan påverka dina chanser att bli gravid.

Man brukar säga att ofrivillig barnlöshet beror i en tredjedel av fallen på faktorer hos mannen, en tredjedel på faktorer hos kvinnan och i en tredjedel av fallen vet man inte varför. Hos kvinnor kan infertilitet orsakas av någon typ av gynekologisk sjukdom till exempel PCOS eller endometrios, rubbningar i sköldkörteln, livsstilsfaktorer eller ålder. Hos män beror infertilitet oftast på otillräcklig spermaproduktion, livsstilsfaktorer eller annan sjukdom.

Det är bra att tänka på att ha en sund livsstil, träna regelbundet, eventuellt minska på stress, äta en varierad kost och förstå sin menscykel. För en dagbok över din mens ett par månader så får du lättare förståelse för när ägglossning inträffar och du kan bli gravid. Det är också en bra ide att sluta röka, dra ned på alkohol och att börja äta tillskott av folsyra dagligen.

Det är svårt att testa sin fertilitet då det är så många aspekter som spelar roll men man kan ta ett blodprov för att se sina äggreserver, det kan ge en fingervisning. Män kan lämna spermaprov och testa sin spermakvalitet, både vad gäller mängd och rörlighet.